妊娠中吃什么呢？

　　常听老人说，怀孕之后对某一种食物特别偏爱。我在六个月之后反应基本上没有了，身体也感觉舒服多了，没想到就在这时我喜欢上了生姜，怎么吃都不腻，真没办法呀！


　　积极摄取胆碱、牛磺酸、糖原、使孩子拥有健康的肾脏和肝脏！

　　这个时候胎儿的肾脏和膀胱已经健全了，妈妈要充分摄取胆碱、牛磺酸、糖原三种营养物质，这是培育孩子健康肾脏和肝脏的关键。也许大家对这几种营养物质还不大熟悉，胆碱属于B族维生素，是构成大豆卵磷脂的成分，是大脑的营养源，是胎儿大脑发育不可缺少的。牛磺酸在鱿鱼、墨鱼、虾等鱼贝类中含有，有降胆固醇的作用，也是控制妈妈体重的营养素之一。糖原在牡蛎、蛤蜊、蚬子中含量丰富。

　　多吃些豆腐、纳豆、鱼贝类、对胎儿的肾脏和肝脏发育有很大促进作用。

　　比如喝豆腐和蛤蜊做成的汤，就可以摄取到胆碱和糖原！豆腐和虾炒着吃就能摄取到胆碱和牛磺酸！海味面条含有牛磺酸和糖原……不同的食品互相组合，可制成各种菜谱，多动动脑筋，你会成为饮食专家的。

　　补钙势在必行

　　在胎儿的骨骼成长中不可缺少钙质，这是一个古老的话题了，我们在这里就不多说了。

　　用锌使妈妈快乐，胎儿健康！

　　妈妈身心快乐地渡过妊娠生活，使胎儿也可以处于健康状态，这完全依靠锌的效力。锌可以使肌肉活动轻松，稳定血糖值，还可以保持体内酸碱平衡，并且是脑功能必要的营养素。

　　多吃些肉、鱼贝类（特别推荐牡蛎）、胚芽米就可以满足锌的需要量。