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临产前准备:骨盆底的肌肉锻练

时间：2007-08-23       转载人：Www.BbMy.Net    剧情来源：临产前准备:骨盆底的肌肉锻练网
关键字：产前  准备  盆底  肌肉      


　　骨盆底的肌肉是支撑肠、膀胱以及子宫的肌肉。怀孕后这些肌肉会变得柔软且有弹性，由于胎儿的重量，会感到沉重并且不舒服。到了怀孕后期，甚至可能会有漏尿症状。为了避免发生这些问题，应该经常锻炼我们的盆底肌肉。

　　仰卧，两膝弯曲、双脚平放，好象要控制排尿那样用力地收紧盆底肌肉，然后停顿片刻。再重复收紧。每次重复做10次。


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