我爱贝贝

      电视里推出一种新的儿童口服液广告，声称可以同时补钙和锌，达到既能让孩子长高，又使胃口好的效果。中华预防医学会在最近召开的“微量元素锌与儿童健康高层论坛会”上，告诫市民不要盲目相信广告内容，有些微量元素是不可以同时补。到底真正的事实是怎样的呢？

      孩子生长发育的过程中需要多种微量元素，钙、铁、锌可以说是儿童需要的三大微量元素，也是我国儿童最容易缺乏，家长最爱给孩子补的微量元素。

      钙、锌一前一后补

      所谓“钙锌可以同时补”是不合理的。由于二者吸收机理相似，同时补充容易产生“竞争”，钙和锌会互相影响，因此锌钙同补是不科学的。

      如果确实想补充这两种微量元素，最好分开来补，如果上午补充了钙，下午才可以补充锌，反之则一样。另外，白天补锌，晚上补钙会更好。

      目前市场上有不少补充锌的制剂，如葡萄糖酸锌。孩子在喝这些制剂时，除了要和钙制剂分开来喝以外，也要和富含钙的牛奶和虾皮分开食用。

      磷和镁影响钙的吸收

      另外，磷和镁过量也会影响钙的吸收。若磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外，必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题，我们磷的摄入量已大大超标，因此妈妈选购补钙产品时一定要看清钙剂成分，千万不要给孩子服用含磷的钙补充剂。

      镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物摄取已足够，不需要额外补充，建议不要盲目补充含镁的钙剂。

      过量锌抑制铁

      还有一种情况是，不少家长以为孩子喝了好些锌制剂，胃口好些，就能多吃一些富含铁的食物，如动物的脂肪、内脏，其实这样做是不正确的，因为锌过多还会抑制铁的吸收利用，导致血液和肝脏内含铁量的减少，久而久之就会造成儿童缺铁性贫血。

      维生素D、钠有助钙的吸收

      那么，有哪些微量元素是“互相帮助”的呢？适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10％。所以补钙的孩子一定要添加维生素D（鱼肝油等），另外，多晒太阳也有利于钙的吸收。

      原来，食物少盐，有利钙的吸收。每天喂1~2次稍有咸味的食物即可。

      人体内的各种微量成分不仅要充足，还要平衡，一定要缺什么补什么，不要盲目同时补充。如果确实缺乏几种元素都需要补充时，最好也是分开服用，以免互争受体，抑制吸收，造成受体配比不合理。